Övningar för Mage och bål

83 övningar för mage och bål med bild, svensk beskrivning, instruktioner och tips. Från Passbokens övningsbibliotek.

Ab wheel-utrullningAb wheel · Van

Benlyft i captain's chairIngen utrustning · Van

Bird dogIngen utrustning · Nybörjare

Bird dog (hållning)Ingen utrustning · Van

Björnplanka (hållning)Ingen utrustning · Nybörjare

BröstryggsbryggaIngen utrustning · Van

BäckenbottenknipIngen utrustning · Nybörjare

BålrotationerIngen utrustning · Nybörjare

Båten (yoga)Ingen utrustning · Van

CocoonsIngen utrustning · Van

Crunch mot vägg med viktViktskivor · Van

Crunch på nedåtlutande bänkIngen utrustning · Van

CrunchesIngen utrustning · Nybörjare

CykelcrunchIngen utrustning · Nybörjare

Dead bugIngen utrustning · Nybörjare

Dead bug (hållning)Ingen utrustning · Nybörjare

Diagonal crunchIngen utrustning · Nybörjare

Djup bukandningIngen utrustning · Nybörjare

Dragon flagIngen utrustning · Avancerad

Flutter kicksIngen utrustning · Van

Fällknivs-situpsIngen utrustning · Van

Halvmånen (yoga)Ingen utrustning · Avancerad

Hollow body holdIngen utrustning · Van

Hollow hold på bänkBänk · Van

Human flagRäcke · Avancerad

HälnuddningarIngen utrustning · Van

Hängande benlyftRäcke · Van

Hängande knädrag (hållning)Räcke · Van

Hängande knälyftRäcke · Nybörjare

Hängande L-sitRäcke · Avancerad

Hängande pikeRäcke · Avancerad

Hög plankaIngen utrustning · Nybörjare

KabelcrunchKabelmaskin · Van

Kamelen (yoga)Ingen utrustning · Van

Knädrag på bänkIngen utrustning · Nybörjare

Knädrag på pilatesbollPilatesboll · Van

Knälyft i captain's chairIngen utrustning · Nybörjare

KobranIngen utrustning · Nybörjare

L-sit i ringarRingar · Avancerad

Liggande benlyftIngen utrustning · Nybörjare

MedicinbollsslamSlamboll · Nybörjare

Mountain climbersIngen utrustning · Nybörjare

Nedåtgående hund med knädragIngen utrustning · Van

Nedåtgående hund till knädriveIngen utrustning · Van

Omvänd plankaIngen utrustning · Van

Omvända crunchesIngen utrustning · Van

Omvänt bord (hållning)Ingen utrustning · Nybörjare

Pallof pressKabelmaskin · Van

Pike på pilatesbollPilatesboll · Avancerad

Pilates – leg pull backIngen utrustning · Van

Pilates – leg pull frontIngen utrustning · Van

Pilates – roll overIngen utrustning · Avancerad

Pilates – ryggrotationIngen utrustning · Van

Pilates – sidoböjIngen utrustning · Van

PlankaIngen utrustning · Nybörjare

Planka i ringarRingar · Avancerad

Planka i TRXTRX · Van

Planka med knädragIngen utrustning · Van

Roterad stol (yoga)Ingen utrustning · Van

Roterat högt utfall (yoga)Ingen utrustning · Van

Russian twistIngen utrustning · Nybörjare

Russian twist med kettlebellKettlebell · Van

SaxsparkarIngen utrustning · Van

Sfinxen (yoga)Ingen utrustning · Nybörjare

Sidoböj med hantelHantlar · Nybörjare

Sidokast med medicinbollMedicinboll · Nybörjare

SidoplankaIngen utrustning · Nybörjare

Sidoplanka i TRXTRX · Van

Sidoplanka med benlyftIngen utrustning · Van

Sidoplanka med benlyft (hållning)Ingen utrustning · Van

Sittande crunch i maskinMagmaskin · Nybörjare

SitupsIngen utrustning · Nybörjare

Six inch holdIngen utrustning · Van

Stående sidoböjIngen utrustning · Nybörjare

Stående sidoböj i flödeIngen utrustning · Nybörjare

Stödd skulderstående (yoga)Ingen utrustning · Van

Suitcase carryKettlebell · Nybörjare

Toes to barRäcke · Van

Uppåtgående hundIngen utrustning · Van

Utrullning med skivstångSkivstång · Van

V-sitIngen utrustning · Van

V-upsIngen utrustning · Van

Vindrutetorkare (liggande)Ingen utrustning · Van