Kobran
Mage och bålRörlighetNybörjareIngen utrustning
En bakåtböj på mage som stretchar magen och bålens framsida genom att lyfta bröstet.
Så gör du
- Ligg på mage med händerna under axlarna.
- Tryck genom händerna och lyft bröstet från golvet.
- Håll höfter och ben i golvet och axlarna avslappnade.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
Tips
- Håll armbågarna lätt böjda; tvinga inte fram full sträckning.
- Dra axlarna nedåt, bort från öronen.
Muskler
Primära: Raka magmuskeln
Sekundära: Höftböjare, Djupa magmuskeln
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
