Cykelcrunch

En dynamisk crunch-variant som tränar både raka magmuskeln och de sneda magmusklerna.

Så gör du

1. Ligg på rygg med händerna bakom huvudet och benen lyfta.
2. För ena knät mot bröstet samtidigt som du roterar överkroppen så att motsatt armbåge möter det.
3. Sträck ut det benet samtidigt som du för in det andra knät.
4. Fortsätt växla i en trampande rörelse.
5. Upprepa.

Tips

• Dra inte i nacken med händerna.
• Led rotationen med axeln, inte med armbågen.
• Rör dig långsamt och medvetet i stället för att rusa igenom repetitionerna.

Muskler

Primära: Sneda magmuskler, Raka magmuskeln

Sekundära: Höftböjare