Stående sidoböj
Mage och bålRörlighetNybörjareIngen utrustningEnsidig
En stående stretch som förlänger sneda magmuskler och lats genom att sträcka över huvudet och böja åt ena sidan.
Så gör du
- Stå med fötterna höftbrett och sträck båda armarna över huvudet.
- Knäpp händerna och förläng dig uppåt.
- Böj mjukt åt ena sidan i en lång kurva.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
- Byt sida och upprepa.
Tips
- Håll båda fötterna i golvet och höfterna stilla.
- Sträck upp och över i stället för att bara luta ner.
Muskler
Primära: Sneda magmuskler
Sekundära: Lats, Quadratus lumborum
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
