Fällknivs-situps
Mage och bålStyrkaVanIngen utrustning
En crunch för hela kroppen liggande på golvet, där ben och överkropp lyfts samtidigt så att händerna når fötterna.
Så gör du
- Ligg på rygg på golvet med armarna sträckta över huvudet och benen raka.
- Lyft överkroppen och de raka benen från golvet samtidigt.
- Sträck händerna mot fötterna när fötterna lyfts; mötas ovanför höfterna.
- Sänk överkropp och ben kontrollerat tillbaka till golvet.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Armar och ben rör sig i samma hastighet; undvik att fuska genom att sparka först.
- Svankar ländryggen på vägen tillbaka, sakta ner och nudda inte golvet helt.
Muskler
Primära: Raka magmuskeln
Sekundära: Höftböjare, Sneda magmuskler
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
