Hängande benlyft
Mage och bålStyrkaVanRäcke
En avancerad bålövning hängande i räcket.
Så gör du
- Häng i räcket med överhandsgrepp.
- Lyft benen framför dig tills de är parallella med golvet.
- Håll kort och sänk sedan kontrollerat.
- Gunga inte.
- Upprepa.
Tips
- Rulla upp bäckenet i toppen för att aktivera magen fullt.
- Håll axlarna aktiva i stället för att hänga passivt.
- Böj knäna för att göra rörelsen lättare om det behövs.
Muskler
Primära: Höftböjare, Raka magmuskeln
Sekundära: Sneda magmuskler
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Flutter kicksIngen utrustning · Van
Mountain climbersIngen utrustning · Nybörjare
SaxsparkarIngen utrustning · Van
V-upsIngen utrustning · Van
