Mountain climbers
Mage och bålKonditionNybörjareIngen utrustning
En dynamisk kroppsviktsövning som kombinerar bålarbete med kondition.
Så gör du
- Börja i hög planka.
- Driv ena knät mot bröstet.
- Byt ben snabbt och driv det andra knät framåt.
- Fortsätt växla i raskt tempo.
- Upprepa.
Tips
- Håll höfterna i nivå och låga i stället för att skjuta upp dem.
- Håll axlarna rakt ovanför handlederna.
- Håll jämn andningsrytm när tempot ökar.
Muskler
Primära: Höftböjare, Raka magmuskeln
Sekundära: Sneda magmuskler, Framsida lår
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Flutter kicksIngen utrustning · Van
Hängande benlyftRäcke · Van
SaxsparkarIngen utrustning · Van
V-upsIngen utrustning · Van
