Crunch på nedåtlutande bänk

En crunch på nedåtlutande bänk som ökar rörelseomfånget och motståndet för magen.

Så gör du

1. Fäst fötterna i toppen av en nedåtlutande bänk.
2. Ligg tillbaka med händerna korsade över bröstet eller bakom huvudet.
3. Rulla upp genom att böja ryggen mot knäna.
4. Knip magen i toppen.
5. Sänk kontrollerat och upprepa.

Tips

• Rulla upp ryggraden i stället för att dra i nacken.
• Andas ut när du rullar upp och knip magen i toppen.
• Sänk långsamt i stället för att falla tillbaka mot bänken.

Muskler

Primära: Raka magmuskeln

Sekundära: Höftböjare, Sneda magmuskler