Diagonal crunch
Mage och bålStyrkaNybörjareIngen utrustning
En crunch för de sneda magmusklerna där motsatt armbåge och knä förs mot varandra, vilket träffar både sneda och raka magmuskeln.
Så gör du
- Ligg på rygg på golvet med böjda knän och händerna lätt bakom öronen.
- Lyft överkroppen och rotera så att höger armbåge förs mot vänster knä samtidigt som knät dras upp.
- Gå kontrollerat tillbaka till startpositionen.
- Upprepa på andra sidan och växla varje repetition.
Tips
- Vrid från bröstkorgen, inte från armarna; armbågarna följer axlarna.
- Ländryggen ligger kvar i golvet hela tiden.
Muskler
Primära: Sneda magmuskler
Sekundära: Raka magmuskeln
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
