Russian twist

En roterande bålövning för de sneda magmusklerna.

Så gör du

1. Sitt på golvet med böjda knän och luta dig lätt bakåt.
2. Håll händerna ihop eller håll en vikt i brösthöjd.
3. Rotera överkroppen åt ena sidan, sedan åt andra.
4. Håll bålen spänd hela tiden.
5. Upprepa.

Tips

• Rotera från överkroppen i stället för att bara svinga armarna.
• Håll bröstet lyft och ryggraden lång när du vrider.
• Rör dig i kontrollerat tempo i stället för att rusa genom repetitionerna.

Muskler

Primära: Sneda magmuskler, Raka magmuskeln

Sekundära: Höftböjare