Sidoplanka i TRX

En sidoplanka med båda fötterna hängande i TRX-öglor, vilket skärper kravet på de sneda magmusklerna.

Så gör du

1. Sätt båda fötterna i TRX-fotöglorna och ligg på sidan.
2. Stöd dig på den undre underarmen med armbågen under axeln.
3. Lyft höfterna så att kroppen bildar en rak linje.
4. Lägg den övre foten ovanpå den undre.
5. Håll positionen och andas lugnt.
6. Sänk dig och byt sida efter setet.

Tips

• Spänn de sneda magmusklerna innan du lyfter höfterna från golvet.
• Låt inte höfterna sjunka mot golvet.
• Tryck underarmen i golvet för att hålla axeln aktiv.

Muskler

Primära: Sneda magmuskler, Djupa magmuskeln

Sekundära: Säte (mellersta), Mellersta axel