Medicinbollsslam
Mage och bålStyrkaNybörjareSlamboll
En explosiv helkroppsövning där en mjuk slamboll lyfts över huvudet och drivs ner i golvet med maximal kraft.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en slamboll framför höfterna.
- Lyft bollen över huvudet genom att sträcka höfterna och sträcka dig lång.
- Slå bollen kraftfullt i golvet mellan fötterna och böj igenom bålen.
- Fånga bollen på studsen eller plocka upp den från golvet.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Använd en slamboll utan studs, inte en vanlig medicinboll; vanliga bollar studsar upp i ansiktet.
- Avsluta med hela kroppen; det är en hel sving, inte bara ett armkast.
Muskler
Primära: Raka magmuskeln
Sekundära: Säte (stora), Lats, Sneda magmuskler
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
