Sidoböj med hantel
Mage och bålStyrkaNybörjareHantlarEnsidig
En stående isolationsövning för sneda magmusklerna med en hantel, som bygger styrka och stabilitet i bålens sida.
Så gör du
- Stå upprätt och håll en hantel i ena handen vid sidan.
- Håll den andra handen på höften eller bakom huvudet.
- Böj dig i sidled mot hantelns sida och låt den glida ner längs låret.
- Gå tillbaka till upprätt och böj sedan åt andra hållet med bara sneda magmusklerna.
- Gör alla repetitioner per sida.
Tips
- Luta dig inte framåt eller bakåt; rör dig strikt i sidled.
- Använd ett kontrollerat tempo åt båda hållen.
- Håll vikten nära benet hela tiden.
Muskler
Primära: Sneda magmuskler
Sekundära: Ryggsträckare, Quadratus lumborum, Djupa magmuskeln
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
