V-sit

En statisk bålhållning balanserande på sittbenen med ben och överkropp lyfta till ett V, som utmanar magmuskler och höftböjare.

Så gör du

1. Sitt på golvet med benen sträckta framför dig.
2. Luta dig lätt bakåt och lyft benen från golvet.
3. Sträck armarna framåt så att kroppen bildar ett V.
4. Balansera på sittbenen med bålen spänd.
5. Håll positionen och andas lugnt.
6. Sänk ben och överkropp för att avsluta.

Tips

• Håll bröstet lyft och ryggraden lång i stället för att runda ryggen.
• Böj knäna om du inte klarar raka ben än.

Muskler

Primära: Höftböjare, Raka magmuskeln

Sekundära: Sneda magmuskler, Framsida lår