V-ups

En dynamisk bålövning där ben och överkropp lyfts samtidigt till ett V, vilket tränar magmuskler och höftböjare.

Så gör du

1. Ligg platt på rygg med armarna sträckta över huvudet och raka ben.
2. Lyft samtidigt benen och överkroppen mot varandra.
3. Sträck händerna mot fötterna i toppen så att du bildar ett V.
4. Håll benen raka genom hela rörelsen.
5. Sänk båda ändarna kontrollerat tillbaka till golvet.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll benen raka när du lyfter dem.
• Sträck händerna mot fötterna i toppen.
• Sänk båda ändarna kontrollerat i stället för att falla platt.

Muskler

Primära: Höftböjare, Raka magmuskeln

Sekundära: Sneda magmuskler, Djupa magmuskeln