Situps

En klassisk magövning med fullt rörelseomfång.

Så gör du

1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna förankrade.
2. Korsa armarna över bröstet eller lägg händerna bakom huvudet.
3. Sätt dig hela vägen upp tills överkroppen är upprätt.
4. Sänk dig kontrollerat.
5. Upprepa.

Tips

• Dra inte i nacken när händerna är bakom huvudet.
• Rulla upp genom ryggraden i stället för att rycka med fart.
• Andas ut på vägen upp för att förstärka kontraktionen i magen.

Muskler

Primära: Höftböjare, Raka magmuskeln

Sekundära: Sneda magmuskler