Cocoons
Mage och bålStyrkaVanIngen utrustning
En dynamisk magövning som kombinerar ett knädrag och en crunch för överkroppen från en helt utsträckt position.
Så gör du
- Ligg på rygg på golvet med armarna sträckta över huvudet och benen sträckta, svävande strax ovanför golvet.
- Dra samtidigt knäna mot bröstet och svep armarna framåt i en crunch.
- Försök nudda skenbenen med händerna i toppen.
- Vänd rörelsen mjukt och sträck ut armar och ben tillbaka till det svävande läget.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Fötter och händer nuddar aldrig golvet mellan repetitionerna; det är hela poängen.
- Andas ut skarpt i toppen av knädraget.
Muskler
Primära: Raka magmuskeln
Sekundära: Höftböjare, Sneda magmuskler
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
