Kabelcrunch

En knästående magövning där ryggen böjs framåt mot kabelns motstånd, vilket gör det möjligt att belasta raka magmuskeln stegvis.

Så gör du

1. Stå på knä framför en kabelmaskin med ett rep i det övre fästet.
2. Håll repet nära pannan med böjda armbågar.
3. Böj dig nedåt genom att runda ryggen och föra armbågarna mot låren.
4. Knip magen hårt i bottenläget.
5. Gå tillbaka till startpositionen och upprepa.

Tips

• Dra inte ner repet med armarna.
• Håll höfterna stilla så att rörelsen kommer från ryggen.
• Andas ut helt när du böjer dig ner.

Muskler

Primära: Raka magmuskeln

Sekundära: Sneda magmuskler, Djupa magmuskeln