Sittande kabelrodd med brett grepp

En sittande roddvariant med brett grepp som betonar övre ryggen.

Så gör du

1. Sitt vid kabelrodden med fötterna på plattan.
2. Grip en bred stång med överhandsgrepp.
3. Dra stången mot övre magen och knip ihop skulderbladen.
4. Sträck armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen.
5. Upprepa.

Tips

• Håll överkroppen upprätt och gunga inte fram och tillbaka.
• Driv armbågarna högt och brett för att träffa övre ryggen.
• Håll en lätt böj i knäna genom hela setet.

Muskler

Primära: Lats, Rhomboider

Sekundära: Biceps, Bakre axel