Enarms hantelrodd

En enarmad ryggövning med hantel för jämn utveckling.

Så gör du

1. Sätt ena knät och handen på en bänk som stöd.
2. Håll en hantel i den andra handen med armen sträckt.
3. Dra upp hanteln mot höften och knip skulderbladet.
4. Sänk hanteln kontrollerat.
5. Upprepa på båda sidor.

Tips

• Rotera inte överkroppen för att häva vikten högre.
• Låt armen sträckas helt i botten för en fullständig stretch.
• Håll ryggen rak från huvud till höfter genom hela setet.

Muskler

Primära: Lats, Rhomboider

Sekundära: Biceps, Bakre axel