EZ-stångsrodd framåtlutad
RyggStyrkaVanEZ-stång
Ett horisontellt drag med EZ-stång, en handledsvänlig roddövning för ryggen.
Så gör du
- Håll en EZ-stång med överhandsgrepp och fäll i höfterna till 45 grader.
- Dra stången till nedre delen av bröstkorgen.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Håll ryggen plan hela tiden.
- Starta rörelsen med armbågarna, inte med händerna.
Muskler
Primära: Lats, Rhomboider
Sekundära: Biceps, Bakre axel
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
BänkroddSkivstång · Van
Bänkrodd med hantlarHantlar · Van
Enarms hantelroddHantlar · Van
Enarms hantelrodd med bröststödHantlar · Van
Enarms kettlebellroddKettlebell · Van
Enarms sittande kabelroddKabelmaskin · Van
EZ-stångsrodd med underhandsgreppEZ-stång · Van
Hantelrodd framåtlutadHantlar · Van
