Bänkpress med brett grepp
BröstStyrkaVanSkivstång
En bänkpressvariant med grepp bredare än axelbrett för maximal bröstaktivering.
Så gör du
- Ligg på en plan bänk. Grip skivstången bredare än axelbrett.
- Sänk stången till mitten av bröstet.
- Pressa upp till full sträckning.
- Upprepa.
Tips
- Ett bredare grepp minskar tricepsinblandningen.
- Böj inte handlederna för mycket.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bröstpress i kabelKabelmaskin · Van
Bröstpress i maskinBröstpressmaskin · Nybörjare
Bröstpress i TRXTRX · Nybörjare
Bänkpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Bänkpress med EZ-stångEZ-stång · Van
Bänkpress med EZ-stång, smalt greppEZ-stång · Van
Bänkpress med pausSkivstång · Avancerad
Bänkpress med skivstångSkivstång · Van
