Armhävning

En grundläggande kroppsviktsövning för bröst, axlar och triceps.

Så gör du

1. Börja i hög planka med händerna axelbrett isär.
2. Sänk kroppen tills bröstet nästan nuddar golvet.
3. Tryck upp till startpositionen.
4. Håll kroppen i en rak linje hela tiden.
5. Upprepa.

Tips

• Håll armbågarna in mot kroppen i stället för att vinkla ut dem brett.
• Spänn bålen och knip sätet så att höfterna inte sjunker.
• Håll nacken neutral genom att titta strax framför händerna.

Muskler

Primära: Bröst, Triceps

Sekundära: Främre axel