Bänkpress med skivstång

En flerledsövning med press som tränar bröst, axlar och triceps.

Så gör du

1. Ligg platt på en bänk med ögonen under stången.
2. Grip stången något bredare än axelbrett.
3. Lyft av stången och sänk den till mitten av bröstet.
4. Pressa upp stången till full armsträckning.
5. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll fötterna platt i golvet.
• Behåll en lätt svank i ländryggen.
• Tryck genom benen för stabilitet.

Muskler

Primära: Bröst

Sekundära: Främre axel, Triceps