Armhävningar med fördjupning

En armhävningsvariant med händerna på upphöjda stöd, där bröstet sänks under handnivå för större rörelseomfång.

Så gör du

1. Sätt händerna på två upphöjda stöd, som paralletter eller block.
2. Ställ upp i planka med händerna under axlarna.
3. Sänk bröstet under händernas nivå.
4. Tryck upp och sträck armarna.
5. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Låt inte höfterna sjunka i den djupa stretchen.
• Arbeta inom ett smärtfritt djup och öka det gradvis.
• Håll armbågarna pekande bakåt i stället för utvinklade.

Muskler

Primära: Bröst

Sekundära: Främre axel, Serratus, Triceps