Bröstpress i maskin
BröstStyrkaNybörjareBröstpressmaskin
En maskinbaserad pressrörelse för bröstet, perfekt för nybörjare.
Så gör du
- Sitt i maskinen med ryggen platt mot dynan.
- Grip handtagen i brösthöjd.
- Pressa handtagen framåt tills armarna är helt sträckta.
- Gå långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa.
Tips
- Ställ in sätet så att handtagen är i höjd med mitten av bröstet.
- Håll skulderbladen bakåtdragna mot dynan när du pressar.
- Pressa till full sträckning utan att låsa armbågarna med kraft.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bröstpress i kabelKabelmaskin · Van
Bröstpress i TRXTRX · Nybörjare
Bänkpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Bänkpress med brett greppSkivstång · Van
Bänkpress med EZ-stångEZ-stång · Van
Bänkpress med EZ-stång, smalt greppEZ-stång · Van
Bänkpress med pausSkivstång · Avancerad
Bänkpress med skivstångSkivstång · Van
