Bröstpress i kabel

En stående bröstpress i kabelmaskin som ger konstant spänning, medan den förskjutna fotställningen kräver bålstabilitet.

Så gör du

1. Ställ in kablarna i brösthöjd och stå vänd bort från maskinen.
2. Grip ett handtag i varje hand och kliv framåt till en förskjuten fotställning.
3. Pressa handtagen framåt tills armarna är sträckta.
4. Knip bröstet i toppen.
5. Gå kontrollerat tillbaka och upprepa.

Tips

• Pressa båda handtagen lika för att inte vrida överkroppen.
• Spänn bålen mot viktmagasinets drag bakåt.
• Kliv fram så långt att kablarna är spända genom hela repetitionen.

Muskler

Primära: Bröst

Sekundära: Främre axel, Serratus, Triceps