Bänkpress med EZ-stång

En bänkpress på plan bänk med EZ-stång, vars vinklade grepp är skonsammare för handlederna men ändå belastar bröst, främre axlar och triceps.

Så gör du

1. Ligg platt på en bänk med fötterna stadigt i golvet och grip EZ-stångens vinklade böjar ovanför bröstet.
2. Lyft av stången och håll den över nedre delen av bröstet med sträckta armar.
3. Sänk stången kontrollerat mot nedre delen av bröstet.
4. Pressa upp stången till full armsträckning.
5. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll fötterna platt i golvet och en lätt svank i ländryggen för en stabil bas.
• EZ-stångens vinklade grepp är skonsammare för handlederna än en rak skivstång.
• Sänk stången till nedre delen av bröstet och håll armbågarna i ungefär 45 grader för att skydda axlarna.

Muskler

Primära: Bröst

Sekundära: Främre axel, Triceps