Armhävningar med brett grepp

En armhävningsvariant med bredare handplacering för att betona bröstet.

Så gör du

1. Börja i hög planka med händerna bredare än axelbrett.
2. Håll kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
3. Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna.
4. Håll bålen spänd och sätet aktivt.
5. Pressa upp tills armarna är sträckta.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll armbågarna i ungefär 45 grader från kroppen.
• Håll en rak linje från huvud till hälar.
• Sänk tills bröstet är nära golvet.

Muskler

Primära: Bröst

Sekundära: Främre axel, Serratus, Triceps