Armhävningar i ringar
BröstStyrkaVanRingar
En armhävning i gymnastikringar, som ökar kravet på stabilisatorerna i bröst, axlar och bål.
Så gör du
- Ställ ringarna strax ovanför golvet.
- Grip ringarna och inta plankposition med raka armar.
- Sänk bröstet mot ringarna med armbågarna nära kroppen.
- Pressa upp till full armsträckning.
- Upprepa angivet antal repetitioner.
Tips
- Håll ringarna vridna utåt i toppen för att aktivera bröstet.
- Spänn bålen; ringarna förstorar varje vinglighet.
- Gå ner på knä för att skala ner svårigheten.
Muskler
Primära: Bröst, Triceps
Sekundära: Främre axel, Serratus
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Archer-armhävningarIngen utrustning · Avancerad
ArmhävningIngen utrustning · Nybörjare
Armhävningar med brett greppIngen utrustning · Van
Armhävningar med fördjupningIngen utrustning · Avancerad
Armhävningar med fötterna på pilatesbollPilatesboll · Van
Armhävningar med fötterna upphöjdaIngen utrustning · Van
Armhävningar med händerna på pilatesbollPilatesboll · Van
Armhävningar med händerna upphöjdaIngen utrustning · Nybörjare
