Sumomarklyft
RyggStyrkaVanSkivstång
En marklyftsvariant med bred fotställning som flyttar betoningen till säte, framsida lår och insida lår.
Så gör du
- Stå med fötterna bredare än axelbrett och tårna pekande utåt.
- Grip stången mellan benen.
- Spänn bålen och tryck genom hälarna för att resa dig.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Håll stången nära kroppen.
- Pressa knäna utåt i linje med tårna.
Muskler
Primära: Säte (stora), Framsida lår
Sekundära: Ryggsträckare, Baksida lår
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Enarms enbens rumänskt marklyft med hantelHantlar · Avancerad
Enarms enbens rumänskt marklyft med kettlebellKettlebell · Avancerad
Enbens rumänskt marklyftHantlar · Van
Enbens rumänskt marklyft (hållning)Ingen utrustning · Van
Enbensmarklyft med kettlebellKettlebell · Van
Good morningSkivstång · Van
Good morning i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Good morning med minibandMiniband · Nybörjare
