Lutande bänkpress i smithmaskin

En lutande press i Smithmaskin, där stången styrs för att träna övre bröstet och främre axlarna.

Så gör du

1. Ställ en lutande bänk i 30–45 grader i en Smithmaskin.
2. Ligg ner och grip stången något bredare än axelbrett.
3. Lyft ur och sänk stången till övre bröstet.
4. Pausa kort i botten.
5. Pressa stången upp tills armarna är sträckta.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Placera bänken så att stången landar på övre bröstet, inte halsen.
• Håll handlederna rakt ovanför armbågarna.
• Skjut inte fram huvudet från bänken när du pressar.

Muskler

Primära: Främre axel, Bröst

Sekundära: Triceps