Bröstflyes i maskin

En isolationsövning för bröstet i maskin, där handtagen förs ihop i en båge framför kroppen.

Så gör du

1. Sitt i bröstflyesmaskinen och ställ in sätet så att handtagen är i höjd med bröstet.
2. Grip handtagen med lätt böjda armbågar.
3. För ihop handtagen framför bröstet i en mjuk båge.
4. Knip bröstmusklerna i toppkontraktionen.
5. Gå kontrollerat tillbaka till startpositionen utan att slå i vikten.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll en lätt, fast böj i armbågarna hela tiden.
• Fokusera på att knipa bröstet i stället för att trycka med armarna.
• Kontrollera returen i stället för att låta magasinet slå i.

Muskler

Primära: Bröst

Sekundära: Främre axel, Serratus