Armhävningar med smalt grepp
BröstStyrkaVanIngen utrustning
En armhävningsvariant med händerna nära varandra för att betona triceps.
Så gör du
- Ställ upp i armhävningsposition med händerna rakt under axlarna.
- Håll armbågarna intill revbenen.
- Sänk bröstet mot golvet.
- Tryck upp tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Tips
- Håll armbågarna pekande bakåt, inte utvinklade.
- Håll en stel planka genom hela rörelsen.
- Sakta ner sänkningen för mer aktivering av triceps.
Muskler
Primära: Bröst, Triceps
Sekundära: Främre axel, Serratus
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Archer-armhävningarIngen utrustning · Avancerad
ArmhävningIngen utrustning · Nybörjare
Armhävningar i ringarRingar · Van
Armhävningar med brett greppIngen utrustning · Van
Armhävningar med fördjupningIngen utrustning · Avancerad
Armhävningar med fötterna på pilatesbollPilatesboll · Van
Armhävningar med fötterna upphöjdaIngen utrustning · Van
Armhävningar med händerna på pilatesbollPilatesboll · Van
