Armhävningar på knä

En nybörjarvänlig armhävningsvariant på knä, som minskar belastningen från kroppsvikten medan styrkan i bröst och triceps byggs upp.

Så gör du

1. Börja i armhävningsposition med knäna i golvet.
2. Sätt händerna axelbrett isär i golvet.
3. Håll kroppen i en rak linje från knän till axlar.
4. Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna.
5. Tryck genom händerna tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Knip med sätet så att höfterna inte sjunker.
• Håll armbågarna i ungefär 45 grader från kroppen.
• Sänk kontrollerat i stället för att släppa ner bröstet snabbt.

Muskler

Primära: Bröst

Sekundära: Främre axel, Raka magmuskeln, Triceps