Armhävningar mot vägg

En nybörjarvänlig armhävning stående mot en vägg, som minskar belastningen på bröst och armar.

Så gör du

1. Stå vänd mot en vägg och sätt handflatorna på den i axelhöjd.
2. Kliv bakåt med fötterna tills armarna är helt sträckta.
3. Böj armbågarna för att föra bröstet mot väggen.
4. Håll kroppen i en rak linje hela tiden.
5. Pressa tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Vinkla inte ut armbågarna rakt åt sidorna.
• Kliv längre från väggen för att göra det tyngre.
• Håll bålen aktiv så att höfterna inte sjunker.

Muskler

Primära: Bröst

Sekundära: Främre axel, Triceps