Skivstångsrodd med underhandsgrepp

En skivstångsrodd med underhandsgrepp, som flyttar betoningen mot nedre lats och biceps.

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och grip en skivstång med underhandsgrepp.
2. Fäll framåt i höfterna med lätt böjda knän.
3. Låt stången hänga med sträckta armar.
4. Dra stången till nedre magen genom att driva armbågarna bakåt.
5. Knip ryggen i toppen.
6. Sänk stången kontrollerat.
7. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll ryggen rak och bålen spänd hela tiden.
• Behåll samma vinkel på överkroppen i stället för att häva dig upprätt när du drar.
• Håll stången nära benen genom hela rörelsen.

Muskler

Primära: Lats, Rhomboider

Sekundära: Biceps, Ryggsträckare, Trapezius