Push press
AxlarStyrkaVanSkivstång
En skivstångspress över huvudet där bendrivet gör det möjligt att pressa tyngre vikter.
Så gör du
- Stå med en skivstång vilande på främre axlarna.
- Dippa lätt i knäna.
- Driv upp med benen och pressa stången över huvudet.
- Lås ut helt.
- Sänk till startpositionen.
- Upprepa.
Tips
- Använd bendrivet bara för att starta; avsluta med axlarna.
- Håll bålen spänd hela tiden.
Muskler
Primära: Främre axel, Mellersta axel
Sekundära: Framsida lår, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
ArnoldpressHantlar · Van
Axelpress i maskinAxelpressmaskin · Nybörjare
Axelpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Axelpress med hantlarHantlar · Van
Axelpress med pausSkivstång · Avancerad
Axelpress med skivstång (militärpress)Skivstång · Van
Axelpress med två kettlebellsKettlebell · Van
Axelpress utan viktIngen utrustning · Nybörjare
