Axelpress med hantlar

En axelpress med hantlar, sittande eller stående, som bygger främre och mellersta axeln.

Så gör du

1. Sitt eller stå och håll hantlarna i axelhöjd med handflatorna framåt.
2. Pressa båda hantlarna över huvudet tills armarna är helt sträckta.
3. Håll bålen spänd och svanka inte.
4. Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till axelhöjd.
5. Låt inte hantlarna glida bakom huvudet.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Håll handlederna rakt ovanför armbågarna genom hela pressen.
• Andas ut när du pressar upp och in när du sänker.
• Håll armbågarna något framför axlarna i stället för brett utvinklade.

Muskler

Primära: Främre axel, Mellersta axel

Sekundära: Trapezius, Triceps