Axelryck med skivstång
AxlarStyrkaNybörjareSkivstång
En isolationsrörelse för övre trapezius.
Så gör du
- Stå och håll en skivstång med raka armar och överhandsgrepp.
- Dra axlarna rakt upp mot öronen.
- Håll kort i toppen.
- Sänk axlarna kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Rulla inte axlarna framåt eller bakåt i toppen.
- Håll armarna avslappnade och låt trapezius göra jobbet.
- Håll nacken neutral i stället för att skjuta fram hakan.
Muskler
Primära: Trapezius
Sekundära: Rhomboider
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Axelryck bakom ryggen med skivstångSkivstång · Van
Axelryck i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Axelryck i viktskivemaskinShrugmaskin · Nybörjare
Axelryck med EZ-stångEZ-stång · Nybörjare
Axelryck med hantlarHantlar · Nybörjare
Axelryck med hantlar och bröststödHantlar · Van
Axelryck med kettlebellsKettlebell · Nybörjare
