Axelryck med hantlar
AxlarStyrkaNybörjareHantlar
Ett axelryck med hantlar för övre trapezius, som bygger tjocklek i nacke och övre rygg.
Så gör du
- Stå och håll hantlar vid sidorna.
- Ryck axlarna rakt upp så högt som möjligt.
- Håll kort och sänk sedan.
- Upprepa.
Tips
- Rulla inte axlarna.
- Fokusera på att knipa trapezius i toppen.
Muskler
Primära: Trapezius
Sekundära: Rhomboider
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Axelryck bakom ryggen med skivstångSkivstång · Van
Axelryck i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Axelryck i viktskivemaskinShrugmaskin · Nybörjare
Axelryck med EZ-stångEZ-stång · Nybörjare
Axelryck med hantlar och bröststödHantlar · Van
Axelryck med kettlebellsKettlebell · Nybörjare
Axelryck med skivstångSkivstång · Nybörjare
