Axelstretch med gummiband
AxlarRörlighetNybörjareGummiband
En stående stretch som öppnar axlar och bröst genom att hålla ett band bakom ryggen, ena handen högt och den andra lågt.
Så gör du
- Håll ett band bakom ryggen, ena handen högt och den andra lågt.
- Håll lätt spänning i bandet.
- Öppna bröstet och för axlarna försiktigt bakåt.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
Tips
- Håll revbenen nere och undvik att svanka.
- Flytta händerna längre isär för att lätta på stretchen.
Muskler
Primära: Främre axel
Sekundära: Bröst
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
