Axelpress med två kettlebells

En strikt press över huvudet med två kettlebells från rackposition, som kräver axelstyrka och spänd bål.

Så gör du

1. Vänd upp två kettlebells till rackposition vid axlarna.
2. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär.
3. Pressa båda kettlebellsen rakt upp över huvudet.
4. Lås ut armarna i toppen.
5. Sänk tillbaka till rackpositionen och upprepa.

Tips

• Knip med sätet och spänn magen före varje press.
• Håll underarmarna lodräta när du driver upp kulorna.
• Låt inte revbenen skjuta ut och svanka inte i låsningen.

Muskler

Primära: Främre axel, Triceps

Sekundära: Raka magmuskeln, Serratus, Trapezius