Bakre axel-flyes
AxlarStyrkaNybörjareHantlar
En isolationsrörelse för bakre axlarna och övre ryggen.
Så gör du
- Håll hantlar och fäll framåt i höfterna.
- Lyft hantlarna ut åt sidorna med lätt böjda armbågar.
- Knip ihop skulderbladen i toppen.
- Sänk kontrollerat.
- Upprepa.
Tips
- Välj en lätt vikt så att rörelsen hålls strikt.
- Ta inte fart från överkroppen för att svinga upp vikterna.
- Led med armbågarna i stället för händerna.
Muskler
Primära: Bakre axel, Rhomboider
Sekundära: Trapezius
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Face pull i kabelKabelmaskin · Nybörjare
Face pull i ringarRingar · Van
Face pull i TRXTRX · Nybörjare
Face pull med hantlarHantlar · Van
Omvända flyes i kabelKabelmaskin · Van
Omvända flyes i maskinOmvänd pec deck · Nybörjare
Omvända flyes med hantlarHantlar · Van
Y-flyes i TRXTRX · Van
