Axelpress med skivstång (militärpress)
AxlarStyrkaVanSkivstång
En flerledspress över huvudet för axlar och triceps.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett isär och stången i höjd med nyckelbenen.
- Spänn bålen och pressa stången över huvudet.
- Lås ut i toppen med stången rakt ovanför mitten av foten.
- Sänk stången tillbaka till nyckelbenshöjd.
- Upprepa.
Tips
- Luta dig inte bakåt för mycket.
- Knip med sätet för stabilitet.
Muskler
Primära: Främre axel, Mellersta axel
Sekundära: Trapezius, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
ArnoldpressHantlar · Van
Axelpress i maskinAxelpressmaskin · Nybörjare
Axelpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Axelpress med hantlarHantlar · Van
Axelpress med pausSkivstång · Avancerad
Axelpress med två kettlebellsKettlebell · Van
Axelpress utan viktIngen utrustning · Nybörjare
Curl and press med hantlarHantlar · Van
