Axelpress i smithmaskin

En press över huvudet i Smithmaskin, där den styrda stångbanan ger stabilitet för axlarna.

Så gör du

1. Sitt på en bänk ställd i en Smithmaskin.
2. Grip stången något bredare än axelbrett i axelhöjd.
3. Lyft ur stången och pressa den över huvudet tills armarna är sträckta.
4. Sänk stången tillbaka till axelhöjd kontrollerat.
5. Håll bålen spänd hela tiden.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Tips

• Sitt rakt under stångbanan innan du lyfter ur.
• Luta huvudet lätt bakåt när stången passerar ansiktet.
• Låt inte revbenen lyfta när stången går över huvudet.

Muskler

Primära: Främre axel, Mellersta axel

Sekundära: Trapezius, Triceps