Axelstretch över bröstet
AxlarRörlighetNybörjareIngen utrustningEnsidig
En stående stretch för bakre axeln där ena armen förs horisontellt tvärs över bröstet.
Så gör du
- Stå upprätt och för ena raka armen tvärs över bröstet.
- Haka den andra underarmen under den.
- Dra armen försiktigt närmare bröstet.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
- Byt sida och upprepa.
Tips
- Håll den stretchade axeln nere, inte uppdragen.
- Dra inte i själva armbågsleden.
Muskler
Primära: Bakre axel
Sekundära: Rhomboider
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
