Axelpress i maskin
AxlarStyrkaNybörjareAxelpressmaskin
En maskinbaserad press över huvudet för axlarna.
Så gör du
- Sitt i maskinen med ryggen mot dynan.
- Grip handtagen i axelhöjd.
- Pressa handtagen över huvudet tills armarna är helt sträckta.
- Sänk kontrollerat till startpositionen.
- Upprepa.
Tips
- Håll ländryggen pressad mot dynan utan att svanka för mycket.
- Håll handlederna rakt ovanför armbågarna när du pressar.
Muskler
Primära: Främre axel, Mellersta axel
Sekundära: Trapezius, Triceps
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
ArnoldpressHantlar · Van
Axelpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Axelpress med hantlarHantlar · Van
Axelpress med pausSkivstång · Avancerad
Axelpress med skivstång (militärpress)Skivstång · Van
Axelpress med två kettlebellsKettlebell · Van
Axelpress utan viktIngen utrustning · Nybörjare
Curl and press med hantlarHantlar · Van
