Hammercurl på lutande bänk
ArmarStyrkaVanHantlar
En hammercurl på lutande bänk för mer stretch och aktivering av bicepsens långa huvud.
Så gör du
- Sitt på en lutande bänk med hantlarna i neutralt grepp.
- Låt armarna hänga raka.
- Curla upp hantlarna i en hammarrörelse.
- Sänk långsamt.
- Upprepa.
Tips
- Lutningen ger större stretch.
- Svinga inte.
Muskler
Primära: Biceps, Brachialis
Sekundära: Underarmsböjare
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bicepscurl i maskinBicepsmaskin · Nybörjare
Bicepscurl i TRXTRX · Nybörjare
Bicepscurl med två kettlebellsKettlebell · Nybörjare
Cheat curlSkivstång · Van
Enarms bicepscurl med kettlebellKettlebell · Van
Enarms hammercurlHantlar · Van
Enarms scottcurl med hantelHantlar · Van
EZ-stångscurlEZ-stång · Nybörjare
