Bänkpress med smalt grepp
ArmarStyrkaVanSkivstång
En variant av bänkpress med smalt grepp som flyttar fokus till triceps.
Så gör du
- Ligg på en plan bänk och grip stången med händerna axelbrett isär.
- Sänk stången till nedre delen av bröstet med armbågarna nära sidorna.
- Pressa upp till full sträckning.
- Upprepa.
Tips
- Håll armbågarna intill för maximal aktivering av triceps.
- Undvik för smalt grepp så att handlederna inte överbelastas.
Muskler
Primära: Triceps
Sekundära: Främre axel, Bröst
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
Varianter
Bröstpress i kabelKabelmaskin · Van
Bröstpress i maskinBröstpressmaskin · Nybörjare
Bröstpress i TRXTRX · Nybörjare
Bänkpress i smithmaskinSmithmaskin · Nybörjare
Bänkpress med brett greppSkivstång · Van
Bänkpress med EZ-stångEZ-stång · Van
Bänkpress med EZ-stång, smalt greppEZ-stång · Van
Bänkpress med pausSkivstång · Avancerad
